[...] od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo [...]
[...] ba... nawet na czekoladę i mam ją mieć zawsze przy sobie jakby mi się słabo robiło :P wiem, że przy redukcji owoce nie są zalecane i będę się je starała ograniczać (czego chyba tutaj na razie nie widać) Heh... przy moich schorzeniach to ja nic nie powinnam jeść :) kiedyś się w to bawiłam... serio... ale tak żyć się nie da... ze [...]
Dzień pomiaru: Waga 85,5kg Pas 85cm Udo 60cm Klatka 106 Niby waga w miejscu a nawet lekko wyżej, pewnie tresci jelitowe i woda bo sporo sole żeby miec z czego schodzic pózniej ale wymiary lekko w dół, w lustrze widzę drobne szczegóły na lepsze. 14 dni do końca
[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]
[...] bral tak chyba ostatnio z tego co pamietam, tesc/mix tescia solo chyba jako baza a na koniec meta. Mysle ze napisze cos wiecej nt. temat- o ile bral tak a nie poyebalem czegos;-). Barano, co do npp to jak dla mnie poki co no1 jesli chodzi o iniekcje. Czekam jeszcze cierpliwie na pierwsze spotkanie z boldem, wtedy okresle co wygrywa;-). Po [...]
Aha, to luzik, bo myślałem, że tylko do MPM się przygotowujesz MPM coraz bliżej, 3mam kciuki za udany start i mam nadzieję, że pobijesz Rp, czego serdecznie Ci życzę
[...] po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w pełni się z wami zgodzę, że to wina hormonów, genów czy czego tam chcecie. Moim zdaniem jednak wina leży tylko i wyłącznie po waszej stronie. Dlaczego tak uważam? Bo sam kiedyś byłem w podobnej sytuacji- wiele miesięcy [...]
[...] z Lesnarem zestawi jemu, a nie Jonesowi. „Nie, nie martwię się, że Jones odbierze ode mnie tę walkę. Muszę być z tobą szczery: w trakcie mojej kariery nie doświadczyłem czegoś takiego. Nie miałem obiecanego czegoś, czego nie mogli spełnić. UFC było dla mnie dobre. Nie martwię się o to. Wiem, że będę walczył z Lesnarem. Nie ma nikogo lub [...]
Panowie, tylko idiota i komunista nie zmienia zdania, pod naciskiem rzeczowych argumentów. Wtedy pisałem inaczej, a teraz Wam mówię: fosforan jest do d..y. Dla czego, wyjaśniłem, przed chwilą, wyżej, w temacie pod tym samym tytułem. Teraz powiem, dla czego zmieniłem zdanie. Artykuł o fosforanie pisałem, jak dobrze pamiętam, jakieś 6 lat temu. [...]
[...] sport ze trzeba czekac, ale patrzac na siebie tam jakas poprawa jest, szkoda bo jestem zalany tzn bylem juz zanim zaczolem cwiczyc, nie chce narazie redykowac bo nie ma z czego prawie tylko chyba z tego fatu, dlatego staram sie teraz do 80 dojechac, do konca roku, tzn ja wiem ze dawanie sobie takiego celu ze do konca roku tyle i tyle i moge [...]
Obli pić będę dużo, ja cały czas piję dużo :-)) Trening na 15 powtórzeń ten z bloga prześmiewczego dla odwadniania czy ten, który robię teraz? A z nutellą romans skończyłam, za duże wyrzuty i za dużo pracy do stracenia.:-)) Rudziaczku zmęczenie pewnie jest, w końcu na SFD 5 miesięcy minęło z czego teraz trzy konkursowe :-)
Już ustaliłem na czym będę robił cykl w styczniu. NO SHOTGUN + 2x MAN CLOUT + opcjonalnie volumize i bcaa. Trochę kasy pójdzie, ale czego się nie robi dla siłowni:D Doradźcie jakiś trening na ten cykl. Niżej dzisiejszy trening. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening [...]
[...] - narzarłem sie swojskiej kiełabsy - chyba z rok nie jadłem (....w sumie kilka kawałków tylko) i sie ****wwa zaczeło - latanie w brzuchu - niestety tak mam - jak zjem cos czego nie powinienem i nie daj Bóg nie popije niczym albo czyms zimnym - tyle...... Przyszedłem do domu - lata - ale juz mniej - teraz siedze i szamie sałatke z: kuraka [...]
[...] i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze można [...]
[...] i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze można [...]
[...] gdy się spotkają w klatce. „Trash talk na mnie nie działa. Nie obchodzi mnie to, może powiedzieć co, musi coś powiedzieć. Nie obchodzi mnie to, nie słucham go. Wiesz, dlaczego on mówi o walce z Jonesem? Bo się mnie boi. On myśli o różnych zawodnikach, a nie o mnie, bo mnie nie szanuje. Nauczę go szanować mnie w walce. Wszyscy wysyłają mi [...]
[...] troche brzucha zgubić (szczególnie do jednej), a będzie kozacko. Wyciągam hantel. Będzie sobie stał tak, żeby go nie było widać i żeby się nie czepiali. Będę nim robił to, czego nie można bez ciężaru. Jutro już się będę z żarciem trzymał. Po wczorajszej pizzy strasznie mnie wzdęło, tak samo będzie po kebabie. Nie ma opier***ania się! Zaraz idę [...]
[...] się z zdaniem, że z niektórych sytuacji nie ma wyjścia i ja wierzę Vexenowi że pewnie nie miał tego "innego" wyjścia. A patrząc na konsekwencje to nie ma czego się bać, w sądzie nawet nie dostałbyś niczego co mogło by zepsuć Ci humor a wg mnie gdyby koleś chciał się poskarżyć już miałbyś wizytę w domu dzielnicowego lub telefon [...]
[...] wrócił, za sprawą sukcesu jakim było utrata wielu kg.. Czas pójść za ciosem. Nie jestem osobą z typu która chodzi przez przypadek, kumpel,ojciec zaprowadził raczej sam wiem czego chce i tego sobie szukam . Pażdziernik zacząłem studia i trzeba było coś znaleść w tym mieście o nazwie Jarosław. Szukałem czegoś z uderzanych boks, kickboxing. Ale z [...]
[...] jest w diecie, a resztę tłuszcze też się znajdzie . Jeśli zaś chodzi o inne rodzaje mięs i ryb to chciałbym na ich podstawie skonstruować jeszcze kilka zestawów, aby mieć z czego wybierać. Wolę mieć zaplanowane niż robić i na bieżąco liczyć kalorie (brak czasu). Czytałem twojego bloga kulinarnego i jestem pod wrażeniem tego co jesteś w stanie [...]
DT - minori
